MADURAMOS ...

¿ES POSIBLE CAMBIAR?

Nuestra mente femenina y los celos ¿como lidiar con ellos? ¿como hacer las paces con nuestra propia mente?

Leí un post en el Facebook de un amigo, que es coach y tenía una lista de recomendaciones para enfrentar los celos, pero me parecían recomendaciones tan técnicas y lejanas, que me hice mi propia lista, basada en mis experiencias, a ver si pueden ser útiles a Uds. queridos amigos:

- Aceptar que los celos son solo episodios y que no estamos "todo" el tiempo así.
- Calmar la mente meditando, haciendo ejercicios respiratorios, realizando aeróbicos, con aromaterapia, etc. etc (c/ser humano tiene su "relax combo personal"), pero lo importante es que encuentres una herramienta para calmar tu mente.
- Entender que los celos no van a desaparecer de inmediato, ni nos vamos a transformar de un día para otro, asimilar que es un proceso.
- Ejercitar la mente trayéndola al momento presente, ayudan muchísimo los ejercicios de respiración consciente o técnicas como One Moment Meditation .
- Auto-distanciarse, darse cuenta de lo que sucede en la propia mente "otra vez me enredé en los celos", dejar pasar y poner atención, traer el enfoque a lo que está pasando y a lo que se está haciendo en ese momento.
- Asumir una labor intelectual, manual, es decir, tener algo que hacer, las conjeturas vienen a la mente, cuando tenemos mucho tiempo sin hacer nada.
- Dejar de comparar la relación con los posts o artículos sobre relaciones ideales, c/relación es diferente de la otra y evitar hacer check list de las características que algún buen ser humano puso como "la pareja ideal", no hay parejas ideales.
- Hacerse responsable de su estado de ánimo. 
- Usar el sentido común, la mente (sobre todo nuestra mente femenina) suele hacer novelas mentales, atar cabos, vincular situaciones y muchas veces la realidad es más plana y aburrida de lo que nos imaginamos.
- Si es lo contrario, si hay razones tangibles para estar celos@: habla, exprésate, arregla lo que haya que arreglar junto a tu pareja, díselo sinceramente, pídele ayuda, si está en sus posibilidades, lo hará o sino es mejor que salgas de la relación.
- Si sales de la relación, date tiempo en ocuparte de tu persona: inicia una buena relación contigo mism@ para conseguir estar content@ por tus propios medios. 
- Dejar pasar el tiempo y asumir una posición más saludable sobre las relaciones.

Por otro lado, existen otros enfoques y de la mano de la ciencia podemos aprender a conocer un poco más de nuestro cerebro, me refiero al cerebro femenino y para ello sugiero leer, The Female Brain de la neuropsiquiatra Louann Brizendine, o también "Anatomía del Amor" de la antropòloga bióloga Helen Fisher.

Que tengan una semana productiva!  

MI COLEGIO: TERESA GONZÁLEZ DE FANNING.

HIMNO DEL COLEGIO
TERESA GONZÁLEZ DE FANNING

Coro
Entusiastas la voz elevemos
de la Patria y de Dios en loor,
entusiastas, alegres cantemos
a la ciencia virtud y honor.

De Teresa González de Fanning.
La Unidad lleva el lema glorioso
ella hizo su nombre famoso
en la senda del bien y del deber.
En la paz de hogar fue modelo
en las letras brillantes escritora
y en su noble misión de educadora
honda huella dejó por doquier.

Su figura gloriosa en las aulas
De esta gran unidad veneramos
Al encuentro de un gran porvenir
Imitando su amor al estudio,
A lo noble que encierra la vida,
a esta patria peruana querida,
que por siempre debemos servir.

Letras: Martha Villalva - Música: Rosa

Mercedes Ayarza de M.

Este 30 de agosto en la reunión anual de ex-alumnas un grupo de Fannistas recibimos el encargo de continuar con los avances realizados a través de la Asociación de Ex-Alumnas Fannistas.
La Junta Directiva 2014-2016 que tomamos juramento el día 30 fuimos las siguientes:
Vilma Soledad Banda Paucar - Presidenta
Pilar Celina Cama Chamorro - Vicepresidenta
Carmen Fitzgerald Castro - Secretaria
Carmen Silvia Pitot Guzmán - Prosecretaria
Rosa Chumbipuma de Ramos - Tesorera
Ruth Zavala de Vargas - Protesorera.

Gracias a todo lo aprendido en mi desempeño profesional en diversos campos, espero aportar a mi Asociación para que siga creciendo y engrandeciéndose. Estoy segura que así será.

ONE MOMENT MEDITATION

Conversé con Martin Boroson, promotor de una técnica de meditación que se llama One Moment Meditation, como su nombre lo dice, se puede meditar en un momento. Martin es autor de RESPIRA, libro que se puede encontrar en Amazon y a partir de esta conversación, me quedaron claros o más claros ciertos puntos, que rondan siempre al tópico de la meditación:

1. Antes que pensar en felicidad, es preferible auto-observarse y estar con lo que es, con lo que hay, con el tan mentado "momento presente", que es lo que es, sin vueltas que darle. 
2. Somos tantos en el mundo, y tan diversos al mismo tiempo, que no hay un "modelo de felicidad" que pueda aplicarse como una plantilla genérica para todo el mundo. Cada uno tiene que encontrar su camino y este será también lo que tenga que ser. 
3. Mientras algo sea simple y fácil de aplicar, serás más libre, pues irás más liviano. Aplica como anillo al dedo a la meditación, mientras más sencilla, más liviana y más libre te sentirás.
4. Practicar el desapego es inclusive desapegarnos del mismo concepto del "desapego".

Creo que con Martin Boroson sucede lo mismo que con muchos expertos, quienes últimamente toman la iniciativa en compartir y toman lo mejor de los conocimientos ancestrales para aplicarlos sin intermediarios, quizá sin saberlo, basándose en lo que dijo el Dalai Lama en un artículo publicado el 2005 en el Times: "El objetivo no es probar si el Budismo es correcto o equivocado - o traer a las personas hacia el Budismo - sino sacar estos métodos fuera de su contexto tradicional, estudiar sus beneficios potenciales y compartir los hallazgos con todo aquel a quien le pueda resultar beneficioso."

Les dejo esta breve entrevista a Martin Boroson donde puede apreciarse esta intención: compartir y aplicar en forma simple, además de ahondar en temas profundos sin necesidad de hacerlo distante y complejo, sino por el contrario muy cercano y en lenguaje sencillo.
Un pendiente para mi persona es que la entrevista está en inglés. Por favor, ténganme paciencia para los subtítulos, prefiero ponerlo a disposición de Uds. ahora mismo, para que lo escuchen y sé que lo entenderán perfectamente.  

ESCRIBE

Cuando por fin se para mi mente
puedo ver lo

que me rodea
y no sé por qué me salen lágrimas de emoción
es algo que siempre me pasa
con una canción
con una palabra
con solo sentir .

Viajo dentro de mi
y a veces me canso con la pregunta:
¿dónde estoy dentro de mi?
no sé
pero siempre como un buzo
que busca una perla en el fondo del mar
hay una mano que me devuelve a la playa.

Desde ahí siento el sol que me calienta
el agua me besa
en un beso gigante e inesperado
para decirme buenas noches o buenos días
o tan solo
para decir
que cada día estás más lindo.

"La manera más simple para el florecimiento del corazón es darse cuenta."

Florecer desde el corazón, darnos cuenta, conocernos o, mejor aún, auto-conocernos es quizá lo principal para una vida plena y eso puede ocurrir dentro de una relación de pareja, para que sea también una oportunidad de verte, conocerte, crecer y vivir plenamente.

Cuántas veces hemos dicho "Me siento triste porque mi pareja no me dice lo que espero" o también pensamos "Ya no es como antes, todo el romance se ha acabado, parece que fuera otra persona!" Y lo cierto es que la pareja, que supuestamente hace cosas que nos afectan sobremanera, no ha cambiado, siempre fue, ha sido y será la misma. 

Es costumbre estar enfocados hacia el exterior, se podría decir que estamos programados hacia el exterior desde que nacemos, alguien nos alimenta desde afuera, las muestras de cariño se reciben de afuera, estamos pendientes a recibir sonrisas de afuera, por ello la atención es usualmente dirigida al exterior, salvo que estemos con alguna dolencia e inclusive en ese momento la atención se concentrará solo en la zona afectada. Al estar en pareja, la atención se vuelca en él o ella, por lo que esperamos algo, formamos expectativas que a la larga no se materializan, ocasionándonos frustración. 

La atención prioritaria debe ser para nosotros pero, por el contrario, siempre estamos pendientes de lo que pasa afuera y en consecuencia, esperamos que la atención venga de afuera. No hemos aprendido a llevar la atención a nosotros mismos, ni a tomar conciencia de nuestro cuerpo por ejemplo, mucho menos de lo que pasa en nuestra mente: nuestros pensamientos, ni de lo que sentimos: nuestras emociones. Darnos cuenta de lo que pasa, sí, darse cuenta de la persona que vive dentro de este cuerpo!

¿Cómo?
Te lo cuento en un próximo post.
Recuerda que primero debes hacerte bien a ti, para poder amar a tu prójimo como a ti mismo. 

SABORES Y AROMAS, AMORES Y PERSONAS.

Me gusta cocinar, yo diría que me encanta cocinar y cuando lo hago, combino aromas, sabores y pienso en todo lo que me llevó alguna vez a lidiar con las ollas, cucharones y espumaderas.  Al principio fue una necesidad: mi mamá era de la sierra y es costumbre que todas las hijas mujeres guisen, laboren la tierra, traigan agua, hagan pan, den de comer a los animales, bueno, al menos mi mamá solo me hizo cocinar, primero porque no teníamos la asistencia de una empleada del hogar, luego porque mis hermanos iban naciendo, se necesitaba mano de obra para atender la casa y finalmente, me fue encantando esa magia de hacer de unos cuantos vegetales, un plato sabroso para deleite de mis seres queridos.
Hoy el tiempo ha pasado, mis guisos han tenido distintos catadores, he guisado en mi casa y en los lugares que he considerado transitoriamente mi casa, acá en Perú y en el extranjero. Cada ingrediente tiene su razón de ser, de existir, cuando se combinan hacen una fiesta para los paladares, sus aromas y las combinaciones que se pueden lograr son infinitas.
Y así mismo pasa con la vida, cada ser llega con un sabor y aroma únicos, aportan, dan lo mejor para obtener un resultado. Inclusive cuando esconden su aroma y sabor verdaderos también contribuyen con un conocimiento, el conocimiento personal de uno mismo, de la forma cómo interactuamos con otros podemos saber si somos capaces de hacer de esta vida un picnic o un compartir.
Pero siempre, siempre habrá un efecto: la mesa estará servida y con ello la alternativa de cada cual a consumir hasta el último bocado de este banquete llamado vida.
Disfruta a plenitud de todo!

El cielo, la Luna y Júpiter.

Un terciopelo azul
una perla de río y
un brillante
así se ven Uds. tres esta noche:
el cielo
la Luna
y Júpiter.
Tendida en el suelo
los contemplo,
tanta belleza,
cuantas veces los habré visto
así?
tan majestuosos y lejanos,
una lágrima se asoma y resbala
y con cariño alguien viene a enjugarla
es mi perro,
el amor flota en el ambiente
Júpiter
baila con la Luna
el amor está aquí, se siente,
siempre hay amor
en todo,
en el cielo
en la Luna
en Jupíter
en un perro
en mi
en ti.El Cielo, la Luna y Júpiter.

TU VIDA EMPIEZA HOY.

Escúchame cuando estés pasando por esos momentos difíciles y empieza de nuevo.

"CONVERSANDO CON PILAR"

Este blog contiene un post que dejé cuando inicié la aventura radial en RTV Holística, con un espacio en internet que iba (2 horas semanales), con el nombre de El Arte de Vivir, luego pasó a ser "Conversando con Pilar" diariamente (10 horas semanales), para luego terminar en  un formato de Lunes y jueves 1 hora y un especial de 2 hrs. los Viernes (4hrs a la semana).
Seguimos en la aventura radial, compartiendo conocimiento de especialistas variados, de diferentes disciplinas, siempre buscando que te beneficies y conozcas cosas nuevas para mejorar en tu negocio o tu vida personal.

 http://www.youtube.com/results?search_query=conversando+con+pilar&oq=conversando+con+pilar&gs_l=youtube.12..0.115.2372.0.4515.19.10.0.6.6.2.717.3888.2j1j0j1j3j2j1.10.0...0.0...1ac.1.I6liRB-TMAg

TOMANDO UN TAXI CON RUTA A MI MISM@

Amig@s querid@s, justo ayer abordé un taxi y el señor que conducía inició una de las conversaciones más lindas que he tenido en estos últimos tiempos - Ojalá hubiera tenido una grabadora para pasarla por la radio-
Pero todo fue muy rápido y lo más importante, el resumen de lo que me dijo se puede sintetizar en que "el sufrimiento proviene de la ignorancia", OJO pero la ignorancia de nuestra propia esencia, no la ignorancia del conocimiento de afuera, sea académico, espiritual, fáctico, etc. etc. Por ejemplo, este cuerpo en elque habitamos ¿Cuánto sabemos de él? A lo mejor lo miramos, lo lavamos, lo encremamos, lo depilamos, le hacemos operaciones, lo teñimos :-D y este cuerpo sin quejarse recibe todo eso ... pero Nosotros lo conocemos realmente? y además de conocerlo, ¿amamos realmente a este cuerpo? Muchas veces somos nuestros peores jueces, y yo me cuento en ese grupo también -no me escapo- "Cuando alabamos una obra, alabamos al creador de esa obra". Hoy alábate a ti mismo porque eres obra de Dios, alabando este cuerpo, alabas a su creador, alábate aceptando y amando tu cuerpo tal como está.
Asimismo, nuestra mente, nos enfadamos con ella, porque tiene muchos pensamientos negativos y confusos, cuando nos sentamos a meditar y salen más pensamientos, hasta le llamamos "La Loca de la Casa" -yo me encuentro en ese grupo- sin querer decretamos que estamos locos, bajoneamos nuestra propia mente, no la enaltecemos, ni le agradecemos que sea la transmisora de nuestros sentidos, le echamos la culpa de que oscile entre el pasado y el futuro, ¿acaso alguien le enseñó a esta mente a estar en el momento presente? No, ¿no es cierto? Y el intelecto, también, si es basto o vasto, también le achacamos a nuestro intelecto, sea nuestra falta de éxito en alguna carrera o nuestra aburrida erudición. También a la memoria, si nos empieza a fallar por el paso de los años, nos enfadamos, si por el contrario la memoria se aferra a lo negativo también la cuestionamos (asirse de lo negativo solo es un mecanismo de alerta, parte de nuestra constitución humana y se activa ante el peligro). Asimismo, el ego, al pobre ego le echamos la culpa de todo, sea que se suba o que se baje, algunos hasta quieren destruirlo, desaparecer el ego, si no fuera por el ego, ni saldríamos a la calle con algo de cuidado y limpieza.
Y ¿por qué comparto todo esto? Porque mi amigo el taxista me hizo ver que nuestra mayor ignorancia y la raíz de nuestro sufrimiento es no conocernos ni tener interés en conocernos, esa ignorancia de nosotros, reafirmada con algunas programaciones erróneas en el ambiente familiar, amistoso, escolar, laboral, de pareja, etc. etc. y luego la ignorancia de herramientas para conocernos, también forman parte de la raíz del sufrimiento.
Y en ese momento de aparente desolación por sentir que pareciera que tenemos todas las de perder, ahí nos encontramos con una gran oportunidad: empezar de cero y con humildad, mirarnos con amor, empezarnos a conocer, por eso yo compartí “TOY EMPEZANDO A CONOCER A ALGUIEN…” porque empiezo a conocerme y de algún modo a enamorarme de todo aquello que soy yo, con todo el paquete, tal como está.
Asi que envía desde el centro de amor, que es tu Ser, el Gran Sol Espiritual, Fuente de Prana, fuente de luz, calor y energía vitales, envía e irradia desde allí, tomando como referencia un punto de tu cuerpo, puede ser el área del corazón. Desde allí envía amor a todos los niveles de tu existencia, que están allí por alguna razón, los 7 niveles de tu existencia están por algo, enaltécelos, alábalos, ríndeles honor porque todo eres tú, todo es yo, todo es nosotros y cuando nos regocijamos en este microcosmos, por añadidura sentimos la pertenencia al macrocosmos, haciéndonos uno solo, disolviéndonos, como un todo y desde ese todo inhalamos estrés y devolvemos amor, inhalamos frustración y exhalamos tranquilidad, inhalamos odio y exhalamos armonía. Todo sirve, todo aporta, nada en este universo se desperdicia, porque todos somos todo y nuestro humilde fin es volvernos nada. De la nada vinimos, a la nada vamos y justo esta vida, en mi caso estos 47 años han pasado como un ultraminiarchirecontramili-segundo, como un suspiro, y no quiero perderme los otros 47 que están por venir sin saber más de mi, sin amar más de mi, sin aceptar más de mi, porque al hacerlo, me abro a todo y a todos, al mismo tiempo que caigo en la cuenta que cualquier sufrimiento, al mismo tiempo es la puerta al mayor triunfo personal, que todos los días puedo y podemos decidir qué hacer con esta humanidad. Hagamos lo mejor con lo que tenemos ahora, en este segundo. Ya! :-D

YENDO DE LAS DISTORSIONES DEL AMOR AL AMOR VERDADERO

Tengo un espacio de radio por internet que va tres veces por semana, me llegan muchos mails y chats de los oyentes por diversos temas siendo el más recurrente, las relaciones, el desengaño, la tentación, ir de pareja en pareja. Después de leerlos, llego a la conclusión que ya no hay un género que se lleve el premio, ahora está muy balanceado el score para hombres, mujeres, gays. Todos andamos medio enroscados con ese tema. Algunos lo ven con practicidad, otros con drama pero el hecho es el siguiente ¿A dónde vamos, si seguimos poniendo poca atención en tener relaciones saludables? ¿en el fondo no nos estaremos engañando a nosotros mismos?

Sentir la atención de varias personas del sexo opuesto llena el ego, es como tener una bolsita salvadora, si una pareja no me da lo que quiero lleno mi vacío interior con la de repuesto. Pero lo cierto es que mientras estamos con varias parejas, muchas energías se están desperdiciando, en especial la nuestra, tu energía, sí tu energía. Obviamente esto está ligado a tu decisión, esa pelota está en tu cancha.  Tú decides y las consecuencias de tus decisiones también están en tu cancha.

Ahora volviendo al título de este post,  está más orientado a conocernos mejor, apreciar nuestra naturaleza individual. En este post no queremos dividirnos entre buenos y malos, honestos y deshonestos, ya la vida se encargará de darnos lo que nos corresponde a cada cual.
Este post es para compartir contigo un hecho: TODO ES AMOR. Cuando se dice eso la gente piensa: ¿Qué ... todo es amor, cómo puede ser eso posible? En los Bhakti Sutras de Narada (sabiduría védica milenaria) se dice que el amor es el responsable por todas nuestras emociones negativas "...si no hubiera amor en este planeta no habría ningún problema, nadie sería celoso, nadie se volvería codicioso, ninguno se molestaría por nada. Enojo, codicia, celos, lujuria, todas estas emociones negativas que hemos experimentado, todas son frutos del amor".
¿De qué forma este concepto espiritual ayuda a nuestra vida terrenal? Por ejemplo, cuando estamos en medio de una crisis de pareja. En medio de una crisis, este concepto te ayuda a tomar conciencia que en el fondo eso que estás sintiendo y que te pone re-mal, es solo una distorsión del amor, tomar conciencia de ese detalle es un gran paso. Luego usar alguna herramienta, como respirar, meditar, conversar con alguien, desahogarte, para luego ir a la fuente de ese amor, que eres tú, puede aliviar y despejar tu mente.
Una vez con la mente en paz, te darás cuenta que si tú emanas ese amor es porque tú lo eres. Nadie puede dar algo que no tiene. A lo mejor el otro no te ama, pero no hay problema porque siendo tú una fuente de amor, siempre tendrás amor, no te lo pueden quitar, sería como querer quitarle la dulzura al azúcar, entonces reconocer tu propia naturaleza ayuda mucho a que los conflictos no se agranden y sobre todo que no te echen a perder tu valiosa energía. Asi que en esos episodios duros de la vida, discusiones, celos, desacuerdos, practica esta observación: Tú eres amor puro.

A MAMÁ CELINA.

Te extraño mucho ... no lo digo muy seguido, me hago la fuerte, sonrío cuando pienso en ti y al voltear una esquina, se me escapa un lagrimón.
Compro las galletitas en la misma panadería de Azángaro donde íbamos con mi papá pero tú ya no estás, él ya no jala y se cansa rápido. De todos modos voy, compro la misma bolsa de galletitas y me siento a esperar a verte en algún rostro. Y de tanto desearlo, te veo, en la que está a mi costado, en la que pasa con su bebe en brazos, en la que vende comida, en la que me mira detrás de sus anteojos y de pronto un espejo devuelve mi reflejo y te encuentro a ti en mis ojos. Es verdad, tú no te has ido, siempre estás y estarás conmigo, porque el amor de madre, el amor verdadero nunca muere.

 

 

También puedes regalar algo distinto a tu madre y celebrar con ella en El Arte de Vivir.

HAZ DE LA DIVINIDAD TU SAN VALENTÍN.

SÉ TÚ EL SAN VALENTÍN PARA EL MUNDO EN ESTE DÍA!

Hoy por Hoy, que amanecí haciendo yoga, pranayamas, en una casita blanca y linda, solo me queda decirte que seamos los Valentines de todos, de nuestros amigos, nuestras familias, nuestros hermanos de este hermoso planeta tierra. Tanto por agradecer a esta vida. Feliz Día de San Valentín Pacha Mama, Universo, Dios, Krishna, Mahoma, Jesús, Madre Teresa, Guruji, Osho, FELIZ DÍA DE SAN VALENTÍN A TODO EL MUNDO!.

NIÑOS RECOMENDANDO CURSO DE YOGA.

ESTRÉS LABORAL: EPIDEMIA DEL SIGLO.

BEST PLACE TO WORK? Es tu centro laboral, el mejor lugar para desempeñar tus habilidades y realizarte profesionalmente?

EL SECRETO DE LAS RELACIONES.

EL ARTE DE VIVIR - PROGRAMA DEL 25/10
Este es el audio del Programa a través de Sound Cloud.
http://soundcloud.com/pilarcama/artevivir25oct-relaciones

NAVIDAD ES VOLVER A SER NIÑO.

¿Por qué se va la inocencia de nuestra niñez?

¿CÓMO RECUPERAR LA SONRISA DESPUÉS DE UN ROMPIMIENTO AMOROSO?

Las relaciones amorosas, las relaciones de pareja son un misterio. ¿Por qué se juntan los hombres y las mujeres? Las diferencias entre nosotros son tan obvias y sin embargo, de nuestra unión depende la perpetuación de la especie. Preguntar a una pareja que ha sobrevivido a los embates del tiempo, cuál es la receta de su éxito, es como preguntarle al azúcar el secreto de su dulzura.  Las relaciones de pareja son importantes, es cierto, por eso cuando se rompe una relación amorosa, es justo y lógico que nos sintamos tristes, que nos sintamos devastados, como que el piso se abre a nuestros pies, OJO, no es malo sentirse así. Seamos sinceros, claro que nos sentimos mal, en una sociedad que se empeña en el disfrute o en aparentar que estamos haciendo de nuestra vida, un ejemplo, un éxito total, decir que estamos pasando por un rompimiento nos va a acarrear un estigma por eso preferimos no hablar de eso, deseamos ocultarlo, queremos aparentar que estamos frescos y que no nos afecta, hasta decimos “seguimos siendo amigos”, de dientes para afuera pero dentro de nosotros algo pasa.

OK, queremos llorar, nos preguntamos en qué fallamos, por qué no vimos las señales, por qué no le hicimos caso a nuestros amigos, nuestra familia y un largo etcétera. Pero si por primera vez, hacemos algo distinto a lo que siempre hacemos,  si en lugar de hundirnos, damos vuelta a este evento y lo aprovechamos, puede ser de gran ayuda. Esta es una gran oportunidad de auto-conocimiento y aceptación, puede parecer que es el momento menos indicado para abrir los ojos porque estamos muy sensibles, pero si tomas responsabilidad puedes hacer de este tu momento de crecimiento. Solemos tener una tendencia, tomamos responsabilidad cuando algo tiene éxito y cuando algo fracasa, solemos responsabilizar al otro. Cuando dos personas se juntan, son pareja, ambas son responsables por sus acciones y por sus omisiones. 

Darte tiempo: El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional: procurar no encerrarse, si vas a compartir tu tristeza con alguien pues que sea tu amigo, familiar, alguien de tu confianza. A veces nos encerramos, queremos llorar solos o solas y autoflagelarnos,  con las canciones vienen los recuerdos, encontramos todos los defectos del o de la ex y al mismo tiempo, la mente se llena de pensamientos encontrados y nos autoculpamos.

Quisiéramos huir pero la verdad es que debemos enfrentar la situación. Quién más puede ayudarte en este momento que tú mismo, tú misma.

Date tiempo y toma conciencia que algo inmediato que podemos hacer, es fijarnos en lo que sí está en nuestras manos para recuperar nuestro ánimo, nuestra sonrisa.

Recuperar la energía: Cuidarse y alimentarse correctamente: sin cafeína, sin energizantes, sin golosinas, preferir vegetales frescos o sancochados, frutas frescas, avena, quinua, no atiborrarse de comida, sacar la carne del menú diario. Qué pasa en la vida real, sobre todo en nuestro lindo y hermoso Perú, buscamos algo sabroso, dulce, alcohol, cigarros, hasta drogas, queremos olvidar, evadir pero debemos cuidar al extremo lo que entra a nuestro organismo porque nuestros pensamientos y emociones están relacionados directamente con lo que ingerimos.

Cuando te sientes con más energía (prana), puedes ver las cosas con más claridad.

Revisar todos los Roles: Cumplimos varios roles en la vida: somos madres. padres, hijos, hijas, trabajadores, empresarios, personas, estudiantes, pareja. Entonces mirar estos roles y ver qué tanta atención depositamos en nuestra relación, nos hace notar que hemos descuidado otros roles. Recuperar la atención en los otros roles te ayuda a equilibrarte, retomar tus otros roles te abre los ojos, ¿qué estás haciendo realmente de tus días? OK pusiste mucho punche en la relación, pierde cuidado, siempre estás a tiempo, revisa tus prioridades, a veces necesitamos llegar al fondo para tomar impulso, mas no te quedes quieto, quieta, toma acción y echa a andar tu energía a tu favor.

Revisión y Feedback: En cada rol haremos una revisión, en donde estamos, a dónde queremos llegar y qué debemos hacer para ello. Sin metas inalcanzables, sino con metas sencillas de lograr, si en el rol de hija lo tienes descuidado y no has visitado a tu familia, llevar a tus padres a caminar, cocinar para tu papá, atender a tu mamá, hasta leer el diario en la mesa, a veces lo que tú crees que es irrelevante para tus seres queridos es muy significativo, el solo hecho de escuchar con atención, conversar, compartir y hacer de este compartir, una retroalimentación nos ayuda a saber Cómo estamos en cada rol y cuánto amor puede fluir de nuestras relaciones familiares, de amistad, observar esto nos ayuda a ver que no dependemos de una sola relación para sentir amor, el amor está en nosotros, está en los que nos rodean, cuando una relación de pareja nos absorbe es porque nosotros lo permitimos. Tomar distancia te ayudará a ver las fuentes de amor que tienes y darte cuenta que tu principal fuente de amor está dentro de ti. Diste mucho amor porque tú eres amor, es hora de ir a la fuente.

Auto-conocimiento: Reconocer todas nuestras cualidades como Fortalezas y Debilidades.  Aceptar Todo lo que somos es complejo. Muchas veces nos convertimos en nuestros jueces más severos. Empezando por nuestro cuerpo, la parte más tangible de nuestra existencia, “Estoy muy gorda, me siento mal, claro qué atención me va a brindar mi pareja si estoy así. Estoy hecha una bola, no sé qué pasa engordo hasta con el aire”. Sri Sri Ravi Shankar, mi maestro espiritual dice lo siguiente: "Cuando vamos a una galería de arte y nos admiramos de una obra, ¿a dónde van los elogios de las obras que admiramos? Van al autor de la obra, por supuesto. Es lo mismo que hacemos con la obra suprema que es nuestro cuerpo, sin querer desmerecemos la obra de nuestro creador, Dios, el Universo, la Energía o como quieras llamarlo. Aceptemos lo que somos con cariño, paso a paso.

Disciplina:  Realiza tus prácticas espirituales o físicas : hacerlas sin falta, no importa que llueve o truene, si debes rezar, meditar, si tienes una rutina de ejercicios: caminar, correr, tai chi, yoga, cycling, etc. Hazlas. Tus prácticas espirituales llevarán calma a tu mente y algo de actividad te oxigena y te renueva.

Cuando haya pasado tu tiempo (cada uno tiene un plazo distinto de procesar estos temas), toma conciencia de algo que comenta Sri Sri Ravi Shankar:

“Si no sabes remar un bote, cambiar e ir de bote en bote, no solucionará nada. Es lo mismo con las relaciones, si no sabes relacionarte, cambiar de relación, iniciar una relación tras otra no solucionará nada, en primer lugar, qué relación tienes contigo mismo, conoces lo suficiente de ti, te aceptas, te estás juzgando mucho? Antes de encontrar a tu alma gemela, encuentra tu propia alma. Dentro de ti está la fuente de amor, paz y alegría que tanto estás buscando ”.

Fuente: Libro Sabiduría para un Nuevo Milenio.